طبع سرد و تر
خوراکی‌های مناسب برای افراد دارای مزاج بلغم
- لبنیات: پنیر کهنه، شیر شتر
- حبوبات: لپه، نخود، جو دوسر
- سبزیجات: ترخون، تره، شاهی، جعفری، ریحان، شنبلیله، شوید، کرفس، پونه، پیازچه، شاهتره، اقسام کلم، اقسام کنگر، مرزه، نعناع، والک، گزنه
- میوه‌ها: انبه، به، زیتون، نارگیل
- فرآورده حیوانی: گوشت شتر، گوشت شترمرغ، گوشت گاو، گوشت خروس، دل گوسفند، گوشت اردک و بلدرچین
- توت و بذرها: تخم ریحان
- صیفی‌جات: فلفل سبز، بادمجان
- ادویه‌ها و چای های سنتی: اسطو خودوس،بادرنجبویه، چای سبز و سیاه، دارچین، رازیانه، نمک، زردچوبه، زعفران، زنجبیل، زیره، سیاهدانه، فلفل، کاکائو، گلپر، وانیل، هل
- مغزهای گیاهی: بادام هندی، بادام تلخ، پسته، تخم آفتابگردان، فندق، گردو
- مواد فرآوری شده: روغن زیتون، شکر، شیره خرما، عسل
خوراکی‌های نامناسب برای افراد دارای مزاج بلغم
- گوشت‌ها و غذاها: گوشت گاو، ماهی، آش رشته، اسفناج و ماست
- سبزیجات: خیار، کدو، چغندر، کاهو، اسفناج، گشنیز، گوجه فرنگی
- آجیل و میوه‌جات: هنداونه، توت فرنگی، کیوی، مرکبات
- دانه‌ها و حبوبات: دانه کدو تنبل، تخم خیار، تخم هندوانه، تخم کدو، تخم کاهو، تخم کاسنی، نشاسته، دانه انگور، جو
- لبنیات: شیر، ماست، پنیر، کشک،
- ادویه‌جات: سماق، غوره، لیمو عمانی
- نوشیدنی‌ها و شیرین‌کننده‌ها: دوغ، لیموناد، شربت آلبالو، شربت عناب
نکات و توصیه‌ها برای افراد دارای مزاج بلغم
- به‌علت ضعف سیستم گوارشی، بهتر است ۲ وعده غذا در روز میل کنید و در صورت گرسنگی در میان وعده ها از میوه جات و سالاد مناسب با مزاج خود مصرف کنید
- ورزش و فعالیت جسمی منظم داشته باشید
- راه رفتن به مدت ۱۰ دقیقه پس از شام برای شما مفید است
- حداقل ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید
- از خواب زیاد بخصوص در طول روز پرهیز کنید
- از هوا و محیط مرطوب و غذاها و نوشیدنی های با مزاج سرد اجتناب کنید
- حمام گرم و خشک(یا سونای خشک) برای شما مفید است