طبع سرد و خشک
خوراکیهای مناسب برای افراد دارای مزاج سودا
- لبنیات: شیر محلی تازه، کره، ماست چکیده
- حبوبات: گندم، اقسام لوبیا
- سبزیجات: شبدر، تربچه
- میوه‌جات: انجیر (تازه و خشک)، انگور، خرما، سیب، قیسی، گلابی، گیلاس، موز، مویز، آناناس
- ریشه‌ها: سیب زمینی ترشی، انواع ترب، شلغم، هویج
- توت و بذرها: اقسام توت، خاکشیر، قدومه، بالنگو
- صیفی‌جات: خربزه، طالبی، گرمک، خیار چنبر
- فراورده حیوانی: گوشت گوسفند و گوساله، پاچه ، جگر سفید و سیاه، زبان و مغز گوسفند، گوشت مرغ و بوقلمون ، میگو، زرده تخم مرغ
- ادویه‌ها و چاهای سنتی: گل گاو زبان
- مغزهای گیاهی: بادام شیرین، بادام زمینی، تخم خربزه، تخم طالبی، کنجد
- مواد فرآوری شده: ارده، روغن بادام تلخ، روغن کنجد، سمنو، شیره انگور
خوراکیهای نامناسب برای افراد دارای مزاج سودا
- گوشت‌ها و غذاها: گوشت گاو و گوساله، شتر مرغ ، ماهی (همه انواع)، سیرابی، پاچه، صدف، سوسیس و کالباس
- سبزیجات: کلم، گل کلم، سیب زمینی، گوجه فرنگی، قارچ ، نخودسبز، لوبیا سبز، بادمجان
- آجیل و میوه‌جات: تمام میوه جات ترش، آب لیمو، آلو، انار ترش، پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، تمشک
- دانه‌ها و حبوبات: ذرت (بلال)، ارزن، جو، نخود فرنگی، عدس
- لبنیات: شیر، ماست، کشک
- ادویه‌جات: آلو، تمر هندی، رب، آبلیمو، آب غوره، لیمو عمانی
- نوشیدنی‌ها و شیرین‌کننده‌ها: آب میوه ترش، چای پررنگ، قهوه، شیر ترش، یخ، ترشی، سرکه، سس گوجه
نکات و توصیه‌ها برای افراد دارای مزاج سودا
- حمام کردن با آب گرم و ماساژ بدن با روغن های مناسب ( زیتون یا کنجد) برایتان مفید است
- ده دقیقه پیاده روی بعد از شام برای هضم غذا مناسب است
- استفاده زیاد از رایانه و تماشای زیاد تلویزیون برای شما مضر می باشد
- ورزش های سبک مانند پیاده روی برای شما مفید است. از ورزش های سنگین پرهیز کنید
- مصرف آب سیب و آب هویچ را فراموش نکنید
- از کم خوابی، محیط ها و هوای سرد و خشک و خوراکیهای با مزاج سرد پرهیز کنید
- دستور تنفس طبی را صبح زود و بعد از ظهرها انجام دهید. روش آن بدین طریق است که در حالت نیمه دراز کشیده، تمام عضلات خود را شل کنید و سپس نفس کاملاً عمیق کشیده و ریه های خود را از هوای تمیز پر کنید. به مدت ۵ ثانیه نفس خود را حبس کرده و سپس آرام آرام طی حدود ۱۰ ثانیه نفس را بیرون دهید. این کار را ۱۰ تا ۲۰ بار تکرار کنید.